Лучшая медитация для глубокого расслабления и успокоения ума

Медитация – это древняя практика, пришедшая к нам из Ведических Священных Писаний. Она является частью пути йоги, ведущего к самоосознанию. И хотя сегодня она популярна благодаря её возможности расслабиться и обрести спокойное состояние тела и ума, помимо этого она способна принести много большее. 

Мы живём в не очень спокойное время, и потому возможность хотя бы на время оставить свои проблемы и переживания привлекает многих. Люди ищут способа расслабиться разными способами. Они прибегают к различным методам, порой не очень полезным для них самих. Вместе с тем медитация – это то, что действительно принесёт благо, практикующему её. Она открывает дверь на пути к пониманию себя и обретению настоящего счастья. 

На что направлена медитация?

Сегодня можно встретить разнообразные практики медитации. И каждая из них призывает фокусировать своё внимание на различные вещи, включая свечу, дыхание, свои мысли, их отсутствие и много другое. Однако, когда мы говорим про медитацию в истинном смысле слова, то есть про духовную медитацию, способную принести настоящее благо и облегчение сердцу, объект медитации должен быть также духовным. 

Согласно Святым, истинным Духовным Учителям и Писаниям этого мира, каждый из нас – личность, душа, что находится в материальном теле. Мы не являемся своим материальным телом, мы его временно используем, это наш инструмент. 

И подобно тому, как нашему физическому телу нужна пища, нашему разуму нужна пища, нам, душе, также нужна пища. И этой пищей являются духовные звуки, мантры. Мантры – это необычные звуки, они имеют качественно другую природу в сравнении с привычными нам материальными звуками. Они нисходят из духовного измерения и, благодаря этому, очищают и возвышают состояние сознания того, кто входит с ними в контакт, а также приносят чувство покоя и умиротворения. 

Практика медитации спокойствия

Данная медитация спокойствия поможет вам избавиться от тревоги, стресса, паники и страха. Медитация на успокоение ума поможет вам обрести внутреннее умиротворение. 

Описание техники

В данной медитации мы будем накладывать звук мантры на собственное дыхание. На вдохе — произносим мантру про себя. На выдохе — вслух.

Мы будем произносить мантру «ГОРАНГА» по слогам – «ГО – РА – АН – ГА»

Скорость произношения должна быть комфортной для вашего дыхания, не слишком быстрой и не слишком медленной. Главное в этой практике — сосредоточиться на звуке мантры: на вдохе повторять ее про себя, на выдохе произносить вслух.

Для начала медитации выберите удобную позу и расслабьте все мышцы от ног до головы. Лучше всего сидеть с прямой спиной на стуле или на полу, но можно лежать или стоять. Если вам сложно держать прямую спину, можно сесть у стены и опираться на нее. Если в процессе практики у вас затекла рука или нога, вы можете поменять позу.

Сделайте два глубоких вдоха-выдоха без мантры, чтобы увеличить глубину дыхания. Со следующим вдохом повторите мантру по слогам про себя:

ГО – РА – АН – ГА

Затем на выдохе – вслух

Самое главное в данной технике – удерживать своё внимание на звуке мантры. Если вы замечаете, что внимание уводится от мантры на посторонние мысли, мягко верните его обратно к звуку мантры.

После окончания медитации оставайтесь в тишине на 1-2 минуты и наблюдайте за внутренним эффектом от практики.

Также вы можете поставить в качестве фона аудио трек. Даже простое прослушивание аудио даёт эффект. Прослушайте звук и постарайтесь сосредоточиться на нём, это принесёт огромное благо для вас. Уделите этому хотя бы 5-10 минут.

Данная практика прекрасно подходит для успокоения ума, она помогает войти в медитативное состояние и обрести ощущение покоя. За счёт глубокого дыхания она также нормализует течение энергии во всём организме, что положительно отражается на здоровье в целом. 

Попробуйте выбрать какую-то часть дня, лучше всего это утреннее время, когда вы будете медитировать. Делая это регулярно, вы увидите, что время для практики всегда найдётся.  

Кто я? 

Для того, кто ищет состояния спокойствия и желает жить гармоничной жизнью, необходимо разобраться в фундаментальном вопросе, являющемуся отправной точкой в обретении настоящего счастья. Кто же я? Вы когда-нибудь задавались этим вопросом? Возможно, у вас есть какое-то своё представление о том, кто вы. Однако, сейчас мы постараемся разобраться в этом вопросе.

Так кто же я? 

Веды, авторитетный источник чистого знания, утверждают: 

• «То, что пронизывает всё тело неразрушимо. Никто не может уничтожить бессмертную душу»
• «Лишь тело неизменного, неразрушимого и вечного живого существа обречено на смерть»
• «Душа не рождается и не умирает. Она никогда не возникала, не возникает и не возникнет. Она нерождённая, вечная, всегда существующая и изначальная. Она не гибнет, когда погибает тело»
• «Подобно тому как человек снимает старые одежды и надевает новые, так и душа входит в новые материальные тела, оставляя старые и бесполезные» 

Таким образом, каждый из нас – духовная душа, неразрушимая и вечная искра Бога. 

Это самый кротчайший путь – принять знание из авторитетного источника. 

На эту истину можно взглянуть также и под другим углом. 

На клеточном уровне физическое тело обновляется каждые 5-7 лет полностью. Это означает, что тела, которое было у вас в распоряжении 7 лет назад, сейчас не существует. Однако, вы существуете, не так ли? Я существую. Это факт. Самоочевидный факт, ввиду того, что присутствует осознание его. Вы сознаёте, что вы смотрите этими глазами, слышите ушами и думаете этим умом. Это тело у вас в распоряжении, и вы через него способны сейчас взаимодействовать с внешним миром. Таким образом, вы существуете сейчас. Задайте также себе вопрос – существовали ли вы 7 лет назад? Разумеется, скажете вы. Однако, тела, что было у вас 7 лет назад больше нет. Таким образом можно логически понять, что личность отлична от своего тела. 

Как нельзя описать страдание, порождённое невежеством, невозможно передать и счастье, рождённое знанием.

Осознание своей вечной духовной природы – вот истинное счастье.

Музыкальная медитация

Слава совместному воспеванию имён Бога, очищающему сердце от пыли, накопившейся за долгие годы, и гасящему пламя обусловленной жизни, повторяющихся рождений и смертей. Это совместное воспевание имён Бога — величайшее благословение всему человечеству, ибо оно распространяет лучи благословенной луны. Оно — душа всего трансцендентного знания. Оно увеличивает океан трансцендентного блаженства и даёт нам возможность в полной мере вкусить нектар, которого мы всегда жаждем.

Дорогой друг, просто отдохни в этих звуках. Они способны избавить тебя от всех бед и даровать наивысшее благословение – любовь к Богу и всем живым существам, как Его неотъемлемым частицам.  

Заключение 

Медитация – это путь, ведущий к настоящему счастью. Вы можете начать практиковать её и наполнить свою жизнь пониманием и смыслом. 

Мы также приглашаем вас ознакомиться с видео-курсом по мантра-медитации, пройдя который вы сможете углубить своё знание йоги и закрепить практики, описанные в этой статье, только уже под сопровождение видео. Данный курс бесплатный, так как записан специально для вашего блага.